Ziekenhuisdieet

Het 5 dagen dieet, ook wel ziekenhuis dieet genoemd.
Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Dag 1 middag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dag 1 avond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dag 2 middag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dag 2 avond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Dag 3 middag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dag 3 avond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham

Dag 4 middag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Dag 4 avond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Dag 5 middag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Dag 5 avond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op je streefgewicht door een dag per week het volgende te eten:

’s morgens: 1 glas water met een citroen
’s middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
’s avonds: halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Geen reacties

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Geef een reactie...

Als je een reactie wilt geven op dit artikel vul dan hieronder wat in:



Je kan deze XHTML tags gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong> .